Entrenamiento funcional

Está de moda entre los deportistas y los famosos que hacen deporte. Todos hablan de excelentes resultados, pero…¿qué es el entrenamiento funcional?

Entrenamiento funcional
Entrenamiento funcional

¿Qué es el entrenamiento funcional?

El programa de entrenamiento funcional, llamado functional training en inglés, ha recibido mucha atención en los últimos años. Deportistas de élite y famosos que hacen deporte anuncian sus excelentes resultados.

Por otro lado, a pesar de que muchos preparadores y entrenadores personales se anuncian como expertos (functional trainers), en ocasiones pasan por alto algunos de los puntos clave de la aplicación efectiva de esta metodología que ya tiene bastantes años de existencia.

Por definición “el entrenamiento funcional” significa entrenar con un propósito. En otras palabras debe tener un efecto positivo en la actividad o deporte que se practica.

Se trata de entrenar con un propósito concreto. Todo el entrenamiento se diseña y enfoca para alcanzar el objetivo.

Este tipo de preparación adopta la multi-faceta (diversidad de ejercicios) o multidisciplinariedad (diversidad de disciplinas deportivas) y un acercamiento integral para mejorar la fuerza y el acondicionamiento global de aquellos que lo utilizan. Originalmente este acercamiento funcional estaba centrado en la rehabilitación y en la medicina deportiva.

Los rehabilitadores y terapeutas no sólo tienen que devolver al deportista a su patrón de vida cotidiano sino también al más alto nivel para que los preparadores físicos puedan recuperar su máximo rendimiento.

Es un entrenamiento enfocado a un objetivo

En la vida cotidiana el terapeuta que trabaja con un albañil que ha sufrido una lesión enseña al paciente a levantar cajas, arrastrar la carretilla, tirar de la polea para elevar cubetas, dejar materiales pesados en el suelo; en definitiva, fortalecer los grupos musculares principales y auxiliares para poder corregir y mantener una postura correcta y eficiente durante sus tareas principales. Esto es entrenamiento funcional. Todo el entrenamiento enfocado y diseñado específicamente hacia un objetivo concreto.

Debe integrar todos los aspectos del movimiento humano. Para llegar a tener un entendimiento completo de este acercamiento, el profesional interesado debe llegar a ser un estudioso del movimiento humano, observar a los niños jugar, a los adultos en el trabajo y a los deportistas durante la competición analizando cada movimiento, punto de apoyo, giro, salto, frenada, etc.

Puesto que la vida, como el deporte, es un evento caótico e impredecible, nuestro entrenamiento debería reflejar hasta cierto punto esta realidad. Desde este punto de vista, el buen entrenador funcional tiene un poco de artista y encontrar al entrenador adecuado marcará la diferencia entre el éxito y el fracaso del entrenamiento.

Así, actualmente muchos de los mejores deportistas del mundo lo incluyen entre sus técnicas habituales de preparación. Rafa Nadal, Fernando Alonso, Cristiano Ronaldo, Kobe Bryant o Mireia Belmonte son buenos ejemplos de ello. Conocer las bases de este tipo de entrenamiento te permitirá elegir al entrenador o preparador adecuado o incluso diseñar tus propios planes de entrenamiento. Aquí encontrarás más información y artículos sobre el entrenamiento funcional y  aquí un artículo sobre los mitos y realidades del mismo.

Adaptado del artículo original de Ricardo Segura Falcó. Director General de Alto Rendimiento.

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