Abdominales hipopresivos

Abdominales hipopresivos son ejercicios abdominales especiales que mejoran el rendimiento deportivo, mejoran la postura y fortalecen el suelo pélvico.

Abdominales hipopresivos
Abdominales hipopresivos

los ejercicios de los deportistas de élite

El plan de entrenamiento de los deportistas de élite está incluyendo alguna sesión semanal de este tipo de ejercicios. ¿Qué es eso¿ ¿Cómo se realizan? ¿Qué beneficios tienen? ¿Puedo realizarlos yo? Vamos a tratar de responder a esas preguntas.

Los abdominales del método hipopresivo son ejercicios que forman pare de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH). Se trata de una técnica Continúa leyendo Abdominales hipopresivos

Abdominales hipopresivos en el desfile de Victoria´s Secret

El entrenamiento hipopresivo llega a las Top Model. La preparación para los desfiles de Victoria´s Secret incluye dieta y gimnasia hipopresiva para ponerse a punto.

Abdominales hipopresivos en las pasarelas
Preparación hipopresiva para lucirse en las pasarelas

La gimnasia hipopresiva llega a las pasarelas

Pues sí, parece que los ejercicios hipopresivos llegan a las pasarelas de las Top Model. Desde que Victoria´s Secret, la más famosa marca de lencería mundial y famosa por sus espectaculares desfiles, apostara por top models que han sido madres (Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Heidi Klum,…) incluye en su preparación para el desfile este tipo de ejercicios basados en el Reprocessign Soft Fitness (RSF).

El próximo 4 de diciembre, la top brasileña Alessandra Ambrosio lucirá el sujetador más caro del mundo, el famosísimo “Fantasy bra“, una pieza exclusiva formada por 5.200 piezas y cinturón a juego y que está valorado en 2,7 millones de dólares. La modelo de 31 años llevará en la pasarela la rutilante joya en el momento estelar del desfile, y después de haber sido madre de su segunda hija el pasado mes de mayo. ¿Cómo lo ha logrado? Continúa leyendo Abdominales hipopresivos en el desfile de Victoria´s Secret

Las famosas se apuntan a los abdominales hipopresivos

Las famosas que han sido mamás se apuntan a los abdominales hipopresivos. La gimnasia hipopresiva les ayuda a recuperar la figura y lucir más atractivas.

Miranda Kerr, una de las mamás que ha recuperado su figura
Miranda Kerr, una de las mamás que ha recuperado su figura

Ejercicios para las famosas mamás

Los abdominales de tipo hipopresivo son el secreto a voces de las famosas que han sido mamás. Miranda Kerr y otras “mamás top” han regresado a pasarelas como Victoria’s Secret luciendo una figura incluso mejor a la de antes de ser madres. ¿Es el método hipopresivo su secreto?

Las que han sido mamás tienen muy claro que la famosa faja abdominal, que se destensa con los embarazos, es difícil de volver a tonificar tras el parto. La novedad de la gimnasia hipopresiva –por ello las actrices de Hollywood se han vuelto adictas a ella– es que el ‘rollito’ o ‘michelín’ que se instala tras el parto debajo el ombligo desaparece. ¿Cuáles son las claves del éxito de este tipo de entrenamiento?  Continúa leyendo Las famosas se apuntan a los abdominales hipopresivos

Beneficios de los abdominales hipopresivos

La diversidad de beneficios de este tipo de ejercicios se origina en el trabajo adecuado de la faja abdominal, especialmente en su base.

Beneficios de los abdominales hipopresivos
Beneficios de los abdominales hipopresivos

Los beneficios para la salud

Los beneficios de los abdominales y el trabajo de tipo hipopresivo se fundamentan en un trabajo específico y planificado de la faja abdominal, recuperando su tono y función adecuadas. En este artículo recogemos los beneficios que eso proporciona. Continúa leyendo Beneficios de los abdominales hipopresivos

Ejercicio 1 – La Jarra

En Abdominales Hipopresivos analizamos y describimos los ejercicios para que puedas diseñar tu tabla de entrenamiento del abdomen. Comenzamos con La Jarra.

Abdominales hipopresivos. Ejercicio 1 - La Jarra
Abdominales hipopresivos. Ejercicio 1 – La Jarra

El método hipopresivo

Los ejercicios abdominales de tipo hipopresivo se están poniendo de moda en los gimnasios más conocidos y en los planes de entrenamiento de los deportistas de élite. Desde que fueran diseñados hace más de 25 años por el Dr. Caufriez, su uso se ha introducido en diversas áreas como la sanitaria, la recuperación post-parto, la rehabilitación, el fitness e incluso el alto rendimiento deportivo.

Pero al tratarse de un ejercicio tan específico, que busca la contracción involuntaria del suelo pélvico de la faja abdominal, la técnica correcta de realización es fundamental. Continúa leyendo Ejercicio 1 – La Jarra

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva

Salta a las pantallas de la televisión la Gimnasia Abdominal Hipopresiva. Entrevista a la Profesora Moto (M. E. García), especialista en Reprocessing Soft Fitness

Las claves de la GAH

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva o GAH es parte del Reprocessing Soft Fitness que trabaja y fortalece la musculatura profunda de nuestro abdomen mediante una serie de ejercicios en los que se disminuye la presión de la cavidad del abdomen: los ejercicios hipopresivos.

Es un método de trabajo que Continúa leyendo La Gimnasia Abdominal Hipopresiva

El secreto de las top model madres

Los hipopresivos son el secreto de la espléndida figura que lucen algunas top model poco después de ser madres.

Abdominales hipopresivos en la recuperación postparto
Gimnasia hipopresiva en la recuperación postparto 

El método hipopresivo y las modelos mamá

Este tipo de abdominales parece ser el secreto de las modelos para recuperar la figura tras el embarazo. La técnica hipopresiva e isométrica es clave para la gimnasia postparto de las “top model mamá” como Adriana Lima, Doutzen Kroes, Miranda Kerr, Karolina Kurkova o Gisele Bündchen. Este grupo de ‘Ángeles’ de Victoria’s Secret guarda Continúa leyendo El secreto de las top model madres

Vientre plano con la gimnasia abdominal hipopresiva

La técnica para conseguir un vientre plano con gimnasia hipopresiva para el abdomen explicada con detalle y paso a paso.

La técnica correcta de la gimnasia hipopresiva del abdomen

En el vídeo una fisioterapeuta especializada nos explica con todo detalle como realizar correctamente la gimnasia hipopresiva. Te recomendamos que lo veas y a continuación te resumimos los puntos clave para que los puedas imprimir o leer cuando quieras. Así te Continúa leyendo Vientre plano con la gimnasia abdominal hipopresiva

Las enfermeras incluyen los abdominales hipopresivos en su formación

Las enfermeras se forman en abdominales hipopresivos y gimnasia abdominal hipopresiva para combatir la incontinencia urinaria de las mujeres.

Abdominales hipopresivos. Incontinencia urinaria
Abdominales hipopresivos. Incontinencia urinaria

Los abdominales hipopresivos en la formación sanitaria

Los abdominales hipopresivos y la gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) se están incluyendo en la formación específica del personal sanitario y especialmente en enfermería, para combatir la incontinencia urinaria de las mujeres. Esta alteración Continúa leyendo Las enfermeras incluyen los abdominales hipopresivos en su formación

Entrenamiento funcional

Está de moda entre los deportistas y los famosos que hacen deporte. Todos hablan de excelentes resultados, pero…¿qué es el entrenamiento funcional?

Entrenamiento funcional
Entrenamiento funcional

¿Qué es el entrenamiento funcional?

El programa de entrenamiento funcional, llamado functional training en inglés, ha recibido mucha atención en los últimos años. Deportistas de élite y famosos que hacen deporte anuncian sus excelentes resultados.

Por otro lado, a pesar de que muchos preparadores y entrenadores personales se anuncian como expertos (functional trainers), en ocasiones pasan por alto algunos de los puntos clave de la aplicación efectiva de esta metodología que ya tiene bastantes años de existencia.

Por definición “el entrenamiento funcional” significa entrenar con un propósito. En otras palabras debe tener un efecto positivo en la actividad o deporte que se practica.

Se trata de entrenar con un propósito concreto. Todo el entrenamiento se diseña y enfoca para alcanzar el objetivo.

Este tipo de preparación adopta la multi-faceta (diversidad de ejercicios) o multidisciplinariedad (diversidad de disciplinas deportivas) y un acercamiento integral para mejorar la fuerza y el acondicionamiento global de aquellos que lo utilizan. Originalmente este acercamiento funcional estaba centrado en la rehabilitación y en la medicina deportiva.

Los rehabilitadores y terapeutas no sólo tienen que devolver al deportista a su patrón de vida cotidiano sino también al más alto nivel para que los preparadores físicos puedan recuperar su máximo rendimiento.

Es un entrenamiento enfocado a un objetivo

En la vida cotidiana el terapeuta que trabaja con un albañil que ha sufrido una lesión enseña al paciente a levantar cajas, arrastrar la carretilla, tirar de la polea para elevar cubetas, dejar materiales pesados en el suelo; en definitiva, fortalecer los grupos musculares principales y Continúa leyendo Entrenamiento funcional