Abdominales Hipopresivos

Los abdominales hipopresivos están de moda, de eso no hay duda, pero existen bastantes evidencias científicas de sus buenos resultados. Aquí tienes algunas.

Los Estudios científicos

Si queremos que nos hablen sobre sus beneficios y resultados basta con que nos acerquemos a cualquier gimnasio o centro de entrenamiento a preguntar. Probablemente nos hablarán maravillas, pero ¿qué hay detrás de todo eso? ¿hay pruebas científicas de sus resultados? ¿es eficaz la GAH, gimnasia abdominal hipopresiva?

Aquí tenéis una recopilación de estudios científicos que avalan los buenos resultados de este tipo de ejercicios.

La diversidad de beneficios de este tipo de ejercicios se origina en el trabajo adecuado de la faja abdominal, especialmente en su base.

Los beneficios para la salud

Los beneficios de los abdominales y el trabajo de tipo hipopresivo se fundamentan en un trabajo específico y planificado de la faja abdominal, recuperando su tono y función adecuadas. En este artículo recogemos los beneficios que eso proporciona.

Analizamos y describimos los ejercicios para que puedas diseñar tu tabla de entrenamiento hipopresivo. Ahora El Triángulo.

La gimnasia hipopresiva

Los ejercicios con la técnica hipopresiva están de moda en los gimnasios más conocidos y en los planes de entrenamiento de los deportistas de élite. Desde que fueran diseñados hace más de 25 años por el Dr. Caufriez, e introducidos en España e Iberoamérica por Piti Pinsach, su uso se ha generalizado en diversas áreas como la sanitaria, la recuperación post-parto, la rehabilitación, el fitness e incluso el alto rendimiento deportivo.

Pero al tratarse de un ejercicio tan específico, que busca la contracción involuntaria del suelo pélvico de la faja abdominal, la técnica correcta de realización es fundamental. Por eso te recomendamos siempre que para iniciarte acudas a un buen profesional.

Tabla de entrenamiento: Ejercicio 2 – El Triángulo

Después del ejercicio abdominal hipopresivo inicial La Jarra, vamos a continuar por otro de los ejercicios básicos y muy sencillo para aprender y dominar la técnica del método hipopresivo. Este ejercicio se llama «El triángulo» por la posición característica del cuerpo y brazos formando un triángulo.

Cómo ha conseguido Pilar Rubio recuperar su espléndida figura tras su embarazo. El secreto son los abdominales hipopresivos. Te explicamos cómo hacerlos.

Los abdominales hipopresivos para recuperar la figura

Seguro que ya has oído hablar de ellos porque son muchas las Vips que alaban sus beneficios tras dar a luz. Se trata de los abdominales hipopresivos o de la gimnasia hipopresiva en general. Son ideales para evitar los problemas de suelo pélvico que tanto tememos las mujeres.

La técnica para conseguir un vientre plano con gimnasia hipopresiva para el abdomen explicada con detalle y paso a paso.

La técnica correcta de la gimnasia hipopresiva del abdomen

En el vídeo una fisioterapeuta especializada nos explica con todo detalle como realizar correctamente la gimnasia hipopresiva. Te recomendamos que lo veas y a continuación te resumimos los puntos clave para que los puedas imprimir o leer cuando quieras. Así te evitas coger el lápiz y la libreta para ver el vídeo.

El Gato es el tercero de los ejercicios abdominales hipopresivos que puedes incluir en tus tablas de entrenamiento.

Los ejercicios

Aumentamos la lista de ejercicios para que puedas diseñar tu propia tabla de hipopresivos. Recuerda que al ser los abdominales de tipo hipopresivo un ejercicio tan específico, que busca la contracción involuntaria del suelo pélvico de la faja abdominal, la técnica correcta de realización es fundamental. Por eso te recomendamos siempre que para iniciarte acudas a un buen profesional.

Ejercicio 3 – El Gato

Después del ejercicio abdominal hipopresivo inicial La Jarra, y del ejercicio abdominal hipopresivo del triángulo vamos a continuar por otro de los ejercicios básicos y muy sencillo para aprender y dominar la técnica de la gimnasia abdominal hipopresiva. Este ejercicio se llama «El gato» por la posición en cuadrupedia similar a un gato.

En Abdominales Hipopresivos analizamos y describimos los ejercicios para que puedas diseñar tu tabla de entrenamiento del abdomen. Comenzamos con La Jarra.

El método hipopresivo

Los ejercicios abdominales de tipo hipopresivo se están poniendo de moda en los gimnasios más conocidos y en los planes de entrenamiento de los deportistas de élite. Desde que fueran diseñados hace más de 25 años por el Dr. Caufriez, su uso se ha introducido en diversas áreas como la sanitaria, la recuperación post-parto, la rehabilitación, el fitness e incluso el alto rendimiento deportivo.

Pero al tratarse de un ejercicio tan específico, que busca la contracción involuntaria del suelo pélvico de la faja abdominal, la técnica correcta de realización es fundamental. Por eso te recomendamos siempre que para iniciarte acudas a un buen profesional.

Abdominales hipopresivos son ejercicios abdominales especiales que mejoran el rendimiento deportivo, mejoran la postura y fortalecen el suelo pélvico.

Las famosas que han sido mamás se apuntan a los abdominales hipopresivos. La gimnasia hipopresiva les ayuda a recuperar la figura y lucir más atractivas.

Ejercicios para las famosas mamás

Los abdominales de tipo hipopresivo son el secreto a voces de las famosas que han sido mamás, como Pilar Rubio. Miranda Kerr y otras «mamás top» han regresado a pasarelas como Victoria’s Secret luciendo una figura incluso mejor a la de antes de ser madres. ¿Es el método hipopresivo su secreto?

Las que han sido mamás tienen muy claro que la famosa faja abdominal, que se destensa con los embarazos, es difícil de volver a tonificar tras el parto. La novedad de la gimnasia hipopresiva –por ello las actrices de Hollywood se han vuelto adictas a ella– es que el ‘rollito’ o ‘michelín’ que se instala tras el parto debajo el ombligo desaparece. ¿Cuáles son las claves del éxito de este tipo de entrenamiento?